5 Coisas Para Fazeres Pela Manhã E Terás Dias Mais Produtivos

Incorpora alguns destes hábitos à tua vida para ser mais produtiva o dia inteiro.

Alimentares-te é essencial para um dia produtivo (Foto: ThinkStock)

A tua rotina matinal pode ajudar-te a seres produtivo o dia inteiro. Alguns hábitos ajudam os empreendedores a manter-se bem dispostos desde que se levantam até a hora que se deitam.

Uma reportagem, originalmente publicada na revista “Inc.”, mostra alguns hábitos matinais importantes para quem quer ter qualidade de vida e dias mais produtivos. Pode ser difícil entrar nesta rotina, dependendo das tuas preferências e prioridades. Confere:

1. Dorme

É complicado falar em ter longas noites de sono com tantas coisas para fazer. Mas tenta. A Fundação Nacional do Sono, uma entidade dos Estados Unidos, referiu que o ideal é que as pessoas durmam sete horas por noite, um pouco menos que a tradicional recomendação de oito horas de sono.

Uma dica mais racional é, ao menos, tentar dormir um pouco mais, mesmo que as tuas noites não cheguem às sete horas de sono.

2. Não te conectes

Não verifiques o e-mail ou as redes sociais ao acordar. Pois a probabilidade de começares o dia stressado e desorientado, por causa do estado de lentidão característico de quem acabou de levantar é enorme. Deixa a Internet para quando chegares ao trabalho.

3. Respira fundo

Inspira e expira profundamente. O exercício de respiração ajudará a manter a tranquilidade durante o dia. E também é útil para o “susto” causado pelo despertador. O artigo recomenda a meditação como uma prática importante para te manteres calmo e optimista. Se possível, despende alguns minutos para esta prática.

4. Faz algum exercício

Além de fazer bem à saúde, a atividade física ajuda a deixar-te mais produtivo – ao te moveres, tu ficas mais bem disposto desde o inicio do dia. Gasta pelo menos 30 minutos a fazer exercício. Não precisa de ser algo pesado. Uma caminhada já ajuda.

5. Come alguma coisa

Uma das razões para a sua infelicidade pode ser o estômago vazio. Por isso, alimenta-te. A reportagem diz que uma boa dieta matinal inclui pelo menos 30 gramas de proteína. Alimentos proteicos mantêm a saciedade por mais tempo e deixam os níveis de açúcar em quantidades razoáveis no sangue.

Além disso, engordam menos que carboidratos. Ovos, nozes e carnes são as comidas com maior concentração de proteínas. Aposta neles.

Porche lança relógio para conectar ao carro

Um relógio da Porsche não é grande novidade, mas um relógio da marca que está conectado ao carro é. Os novos relógios da Porsche conseguem conectar-se aos modelos mais recentes, como o Macan e o Cayenne. Entre os principais recursos estão a possibilidade de saber a quantidade de combustível no depósito. De igual forma, existe também a possibilidade de se programar o ar-condicionado para ser ligado minutos antes do condutor entrar no carro, ou saber a localização exacta do veículo no mapa.

Além destas funções, também é possível ver se as janelas, portas, porta-malas e teto-solar estão abertos ou fechados, tocar a buzina e acender os faróis. Também é possível trancar o carro a uma distância bem maior do que se faz hoje com comandos nas chaves.