Os looks masculinos dos Oscares 2016

Aconteceu ontem em Los Angeles, a maior premiação do cinema internacional, o Academy Awards 2016 (Oscars). Confere os looks de algumas celebridades que passaram pelo red carpet do evento:

 

Aaron Rodges 

 

Byung Hun Lee

Dave Grohl

Eddie Redmayne

 

Jared Leto

 

John Legend

 

Leonardo Dicaprio 

Matt Damon

 

Michael Strahan

 

Orlando Jones

 

Ryan Seacrest

 

Pharrell Williams

 

Sylvester Stallone

 

The Weeknd 

E qual foi o teu preferido?

Fatality Moment #4

Domingo à noite a devorar nozes e tâmaras!

Sou a pessoa menos In do Pedaço #26

E quando a rádio não toca Adele, tocamos nós pela rádio!

Como Alisares A Barriga Em Apenas 4 Dias!

Esta bebida caseira, pode levar a perder 3 kg e 12 cm de perímetro abdominal em apenas 4 dias. A bebida à base de mistura de água com limão é aclamada como uma boa forma de desintoxicar o corpo e ajudar a perder peso. A adição de mais alguns ingredientes para além do limão, potencia o seu efeito. Porém, a dieta fica a seu cargo, devendo manter um estilo de vida saudável a acompanhar esta desintoxicação. A receita é fácil e simples.

Receita:

Coloca cerca de 3 litros de água num jarro. Usa preferencialmente água filtrada certificando-te assim da sua pureza.

Lava um limão, corta-o em rodelas bem finas e junta-o à água. Não necessitas de espremer o sumo, basta apenas adicionares as rodelas à água.

Descasca e corta em rodelas finas um pepino, e junta-o à água.

Lava e adiciona 12 folhas de hortelã frescas.

Rala 1 colher de chá de gengibre em raiz, ou seja, de gengibre fresca. Junta a gengibre ralada à água.

Mexe tudo, cobre e deixe no frigorífico durante a noite.

No dia seguinte bebe esta bebida fresca.

Todas as noites durante 4 dias faz uma nova bebida para o dia seguinte.

O que as pessoas não sabem #18

Eu não gosto de ser preconceituoso, e tento não o ser... mas há realmente pessoas que têm a palavra criminoso escrito na testa...

O que as pessoas não sabem #17

Eu queria estar em casa, mas como em casa não posso estar, vou abusar da cafeína, para o dia todo me aguentar!

Sou a pessoa menos In do Pedaço #25

Qual botox, qual quê. Cotovelada nos beiços, deixa os lábios igualmente volumosos!

Pensamentos que me ocorrem #8

Acho que devia de perder calorias sempre que resisto a um doce... tipo recompensa.

O que as pessoas não sabem #16

Este tempo anda bipolar, e eu não estou para o aturar!

BODY PUMP: Conhece Os Benefícios Desta Modalidade De Peso!

Procuras uma aula completa, que conjugue cardio e pesos, assegurando um corpo elegante e tonificado? Então, deixa-me apresentar-te o inigualável Body Pump. 

Já não precisas de escolher entre aulas de cardio e treinos com pesos.

As aulas de Body Pump são uma opção inevitável para quem pretende fazer um treino equilibrado, incluindo cardio e pesos, mas não tem disponibilidade para passar tempos infinitos no ginásio. Segundo os especialistas, esta é ainda uma das aulas mais completas para quem tem como objetivo obter um corpo próximo da perfeição.

Para que possa avaliar se esta atividade física corresponde aos seus requisitos e aos objetivos que estabeleceu, sendo a mais apropriada para ti, de seguida vou apresentar-te o revolucionário treino, de forma bem simples e direta. Não percas mais tempo: descobre já porque que o Body Pump tem tantos fãs e defensores absolutamente incondicionais.

COMO APARECEU O BODY PUMP? 

Este treino foi desenvolvido em 1990, na Nova Zelândia;

A sua criação esteve a cargo da Les Mills International, uma equipa formada por diversos especialistas, como médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física;

A premissa base do seu trabalho foi criar o treino físico perfeito, aquele que assegurasse a maior eficiência possível, no menor espaço de tempo. 

QUAL É O PRINCIPAL OBJETIVO DO BODY PUMP? 

O principal objetivo desta atividade é assegurar um treino completo, trabalhando todos os principais grupos musculares do corpo numa só aula.

EM QUE CONSISTE UMA AULA DE BODY PUMP?

BREVE DESCRIÇÃO 

A aula de Body Pump utiliza simultaneamente movimentos de ginástica e pesos, em coreografias intensas e eficazes que vão aumentando progressivamente de intensidade;

Todos os movimentos são acompanhados por músicas muito animadas e altamente motivantes;

Alguns dos acessórios mais utilizados nestas aulas são: caneleiras, halteres, barras com pesos e steps. 

ROTINA SEGUIDA 

As aulas duram entre 55 minutos e uma hora;

São compostas por 10 músicas, com uma ordem definida e inalterável, que acompanha os seguintes grupos de exercícios:

1. Aquecimento

2. Agachamentos

3. Peito

4. Costas/Músculos traseiros das coxas

5. Triceps

6. Bíceps

7. Lunges/Pernas

8. Ombros

9. Abdominais

10. Arrefecimento

Nota: durante cerca de 3 meses, as rotinas permanecem iguais, para assegurar a perfeição na execução dos exercícios, um melhor estímulo muscular e o máximo potencial dos benefícios, sobretudo estéticos e fisiológicos. 

QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO BODY PUMP?

FÍSICOS 

Ajuda a emagrecer, queimando imensas calorias – cerca de 540 kcal em 40 minutos;

Acelera a eliminação de gordura localizada;

Contribui para eliminar ou amenizar a flacidez;

Torneia e tonifica todo o corpo, uma vez que trabalha uma enorme quantidade de músculos;

Aumenta a resistência e força muscular, em função do esforço físico que exige;

Melhora a postura corporal. 

SAÚDE 

Melhora a atividade cardiovascular;

Previne contra a osteoporose.

MENTAIS 

Aumenta a boa disposição e a qualidade do sono, devido à quantidade de adrenalina libertada ao longo deste intenso treino;

Torna o treino com pesos menos solitário e aborrecido: as aulas são muito divertidas.

Se já ficaste convencido a experimentar uma intensa e animada aula de Body Pump, recomendo-te apenas que consultes primeiro o teu médico, para teres a certeza que estás preparado para este tipo de treino e não vais ter de enfrentar qualquer dissabor. Afinal, à frente de tudo, deves colocar a tua saúde! Boa sorte e bons treinos!

Como Passar Uma Camisa A Ferro De Forma Correta!

Existem coisas na vida que todos os homens deveriam saber fazer, uma delas é como passar a ferro uma camisa da forma correta. Pensando nisto, trouxe umas pequenas dicas para tu o fazeres.

Materiais: 

Ferro de engomar (ajustado no modo ”algodão”)

Tábua de engomar

Spray com água

Modo de preparação: 

Utiliza o spray com água e borrifa a camisa inteira. Depois de estar levemente húmida, passa o ferro. No decorrer do processo tu podes molhar com o spray onde tiver mais amarrotado.

1- Punhos: Desabotoa os botões de punho e passa os dois lados sempre contornando os botões.

2- Mangas: Estica a manga da camisa sobre a tábua, tenta deixá-la o mais esticada possível. E passa os dois lados das mangas.

3- Colarinho: Deixe-o aberto e passa os dois lados (dentro e fora). Após fazeres isto, dobra-o conforme o uso e passa uma terceira vez, para que ele fique da forma correcta.

4- Corpo: Quando fores passar o ”corpo” da camisa, tu deves colocar apenas um lado sobre a tábua e ir virando conforme fores passando. Deverás ter uma atenção redobrada na parte da frente e entre os botões.

5- Finalização: Espera a camisa arrefecer um pouco e ela esta pronta para ser usada.

Espero ter-te ajudado!

6 Receitas De Papas De Aveia!

Quem disse que as papas de aveia só se podem comer de uma forma?! Basta uma boa dose de criatividade e existem receitas “para todos os gostos e feitios”. 

Para o pequeno-almoço ou para o lanche. A escolha é tua!

Além do reconhecido valor nutricional, as papas de aveia ainda podem ser uma boa opção para quem pretende“dar asas à criatividade” e fazer receitas cheias de sabor e - em alguns casos - de cor. E melhor ainda: todas podem ser preparadas de véspera, poupando-lhe tempo de manhã (se escolher consumir ao pequeno-almoço) ou bastando agarrar nos recipientes e levar consigo para o trabalho (se fizer delas um delicioso lanche). 

Será que resistes à tentação de experimentar as minhas sugestões? 

1. PAPAS DE AVEIA CLÁSSICAS

Nada como começar pelo mais “tradicional”. 

– Ingredientes – 

½ chávena de aveia integral 

1 chávena (250ml) de leite magro (ou outro tipo de leite do seu agrado) ou água (se preferir)

Canela q.b.

Casca de limão

1 c. de chá de açúcar 

– Modo de preparação – 

Leva o leite ao lume e quando estiver morno acrescenta a aveia, a casca de limão e o açúcar. 

Deixa cozer entre 5 a 10 minutos, mexendo sempre. 

Retira do lume e polvilhe com um pouco de canela. Podes ainda adicionar frutas ou compotas ao teu gosto. 

2. PAPAS DE AVEIA COM CENOURA E CARDAMOMO

Depois da versão mais “tradicional” podes optar por uma opção um pouco diferente. 

– Ingredientes – 

2 chávenas de leite (pode ser leite de vaca, de amêndoa, de soja ou outro da sua preferência) ou, se preferires, 2 chávenas de água 

1 chávena de flocos de aveia

1 cenoura ralada

1 pedaço (pequeno) de gengibre ralado ( opcional)

½ c. de chá de canela

½ c. de chá de cardamomo

½ c. de chá de noz moscada

1 pitada de sal

Sementes de abóbora, sementes de chia e sementes de girassol q.b. (opcional)

Fruta à escolha (opcional)

– Modo de preparação – 

Coloca todos os ingredientes (exceto as sementes e a fruta) numa panela e deixa levantar fervura. 

Baixa o lume e deixa ferver durante cerca de 5 minutos, até engrossar ou ficar da consistência desejada. Retira do lume, rega com xarope de ácer ou mel (a gosto). 

Polvilha com sementes de abóbora, sementes de chia, girassol (podes optar por uma da tua preferência ou por todas, a escolha é tua). Podes acompanhar ainda com as frutas da tua preferência. 

3. OVERNIGHT OATS

Há quem lhe chame também “papas de aveia adormecidas” ou ainda “as papas de aveia dos preguiçosos”, tudo porque a preparação se faz na noite anterior. Uma boa opção para quem tem pouco tempo a perder de manhã e quer fazer um bom pequeno-almoço antes de sair de casa. 

– Ingredientes – 

3 c. de sopa de flocos de aveia

4 c. de sopa de leite

1 iogurte natural açucarado

1 c. de sobremesa de sementes de chia

4 morangos

1 rodela de mamão

1 c. de chá de pinhões

1 c. de chá de sementes de girassol

– Modo de preparação – 

Num frasco hermético coloque os flocos de aveia e o leite.

Depois, sobre a aveia, acrescente dois 2 morangos cortados em cubos, metade da rodela do mamão e os pinhões, de forma a criar uma camada uniforme.

À parte, mistura o iogurte com as sementes de chia. Envolve bem e coloque por cima dos frutos, no recipiente. 

Por fim, acrescenta o resto da fruta cortada por cima do iogurte e polvilhe com as sementes de girassol. 

Tapa o frasco e deixe a repousar no frigorífico durante a noite.

De manhã está pronto a consumir. Mas se preferires, antes de consumir, podes adicionar ainda um pouco de mel. 

4. PAPAS DE AVEIA, MAÇÃ E CANELA

Simples, deliciosas, repletas de sabor e muito nutritivas. 

– Ingredientes – 

2 canecas de água

1 caneca de leite

1 caneca de flocos de aveia

2 maçãs

Sal q.b.

2 paus de canela

1 casca de limão

2 a 3 c. de sopa de açúcar mascavado (a gosto)

1 c. de chá de canela em pó

Mel q.b. 

3 c. de sopa de amêndoas torradas

– Modo de preparação – 

Começa por colocar num tacho a água, o leite e os flocos de aveia.

Depois, adiciona o sal (com moderação, claro está), o pau de canela, a casca de limão e duas ou três colheres de sopa de açúcar mascavado (a gosto) e leva ao lume (alto) e deixa levantar fervura. 

Quando levantar fervura, baixa o lume e deixa a cozinhar durante cerca de 20 minutos (mexendo sempre), até obter uma consistência semelhante à do arroz doce.

Quando estiver quase pronto, passa uma maçã pelo ralador e junta ao preparado da aveia. Mexe bem e deixa cozinhar mais dois ou três minutos. 

Retira do lume, rega com um fio de mel e polvilha com canela. Decora com mais maçã, cortada em gomos e está pronto a servir. 

5. PAPAS DE AVEIA E MIRTILOS

Outra opção rápida, que se destaca pela cor hipnotizante dos mirtilos. 

– Ingredientes –

120 a 130g de mirtilos (reserve alguns para decorar)

Meia banana

40g de flocos de aveia 

120g leite magro

90g de água

1 c. de chá de mel

1 c. de chá de canela em pó

Amêndoas com pele e sementes de abóbora q.b.

– Modo de preparação – 

Tritura a fruta (os mirtilos e a banana) num liquidificador. Tem atenção para não triturar demasiado, de forma a deixar alguns pedaços triturados grosseiramente. 

Depois, num tacho pequeno, leva ao lume a fruta, o leite, a água, os flocos de aveia, o mel e a canela e deixa cozer, mexendo sempre até obter uma textura cremosa. 

Quando estiver “no ponto” (entenda-se, com a consistência que desejas), retira do lume e verte o preparado numa taça. 

Serve com os mirtilos que reservaste e polvilha com amêndoas picadas grosseiramente e as sementes de abóbora. 

6. PARFAIT DE AVEIA E ROMÃ

Quando olhares para o resultado final, podes quase confundir esta receita com uma sobremesa. 

– Ingredientes – 

3 c. de sopa de aveia 

4 c. de sopa de leite magro

1 c. de chá de açúcar de frutose 

4 c. de sopa de iogurte grego magro

1 c. de sopa de mel 

3 c. de sopa de bagos de romã

1 c. de café de sementes de chia 

– Modo de preparação – 

Começa por misturar, numa taça, o leite, o açúcar e a aveia. Não te assustes se a aveia parecer seca, a ideia é deixar repousar e amolecer durante a noite. 

Agora há que “montar” o teu parfait. No fundo de um copo, coloca duas colheres da aveia e cobre com duas colheres de sopa de iogurte, um pouco de mel e duas colheres de sopa de bagos de romã. 

Depois repete o processo. primeiro a aveia e depois o que resta do iogurte, do mel e os restantes bagos de romã e, para finalizar, polvilhe com as sementes de chia.

Reserve no frigorífico durante a noite e de manhã espera-o um doce pequeno-almoço/lanche.

Bom apetite! 

Conhece a Inacreditável Casa Submersa Que Está A Ser Construída No Dubai

Enquanto uns moram num trailer ou percorrem o mundo apenas com uma bicicleta, outros ostentam todos os luxos que o dinheiro pode comprar. Destino certo para aqueles cujo dinheiro não é problema, Dubai continua a destacar-se pela arquitetura sofisticada, que em breve vai incluir a inacreditável casa submersa “Floating Seahorse.”

Com previsão de lançamento para o final de 2016, o empreendimento desenvolvido pela agência Kleindienst Group já teve 60 unidades vendidas em 2015 e ainda tem algumas disponíveis. A casa está dividida em duas partes, sendo uma acima do nível do mar e outra abaixo, onde ficará a suíte principal de 25 metros quadrados, com vista para a fauna oceânica e os cavalos marinhos do Golfo Pérsico.

Custando apenas 2,8 milhões, o modelo ainda tem um deck com escadas, para quem quiser mergulhar ou tomar um banho de sol. Por estar a cerca de 4 km da costa de Dubai, o acesso à mesma é feito através de barco. Os representantes da empreiteira ainda afirmam que será criado um recife de coral artificial sob os retiros de luxo, criando uma área protegida em que os cavalos-marinhos podem viver com segurança.

As Tendências Dos Óculos Masculinos Para 2016

Separei 5 modelos que irão ser tendência no ano de 2016:

1) Top Bar

Os modelos com destaque para a Barra Superior na armação. Mais conceituais, alguns mais futuristas, outros mais casuais, formais, podem ser usados em várias ocasiões, dependendo, claro, do par de óculos em si. Que tal?

2) Óculos Flat Brow

No ano passado um dos destaques foi o modelo D-Frame, mais quadrado, para linhas retas. Este ano, os óculos com estilo Flat Brow, com a parte superior plana, bem reta, aparecem em grande destaque. Abusando bem da definição das linhas e ângulos, o modelo é o ideal para dar um look mais atual no visual. Para quem já tem o rosto quadrado, estes podem não ficar tão assim tão bem.

3) Lentes com Transparência

As lentes com níveis de transparência nos óculos de Sol também aparecem em destaque para este ano. Aqui, em todos os modelos: redondos, quadrados, mais retos, wayfarer, clubmaster, etc. A cor das lentes fica ao gosto do cliente. Acho interessante combinarem com o look que possas estar a usar, com os tons de cores e tudo mais. Gostaram?

4) ClubMaster

O Clássico par de óculos da RayBan do modelo Browline, com armação fina na parte de baixo da lente, também aparece em destaque. Trazendo bagagem dos anos 50, 60, assim como o Wayfarer, por exemplo, serão sempre uma ótima opção e muito versátil para várias ocasiões, desde o street ao formal.

5) Óculos Redondos (Round Frame)

As armações redondas já apareceram ano passado como destaque, mas também iram continuar em 2016. É outro modelo versátil, e que dá um toque clássico, mas contemporâneo ao mesmo tempo. Mostra que tu tens um diferencial no estilo que estás a usar. É ideal para uma composição do visual casual ao mais formal, não fica tão bem em rostos mais redondos, ok?