segunda-feira, agosto 20, 2018

Já conheces a Spirulina?

A spirulina ajuda a emagrecer porque ela aumenta a saciedade devido à sua alta concentração de proteínas e nutrientes, fazendo com que o corpo funcione melhor e não tenha vontade de comer doces. A sua acção depurativa limpa o intestino e ajuda a desintoxicar o organismo, acelerando o metabolismo e combatendo a retenção de líquidos.

Além disso, ela traz benefícios como aumentar a atenção e melhorar o humor e a disposição, pois é rica em magnésio, mineral que ajuda a produzir hormônios do bem estar.


Como tomar Spirulina

A dose recomendada para se tomar de spirulina para emagrecer é de 3 g por dia, podendo ser tomada em uma única dose ou de forma dividida ao longo do dia, devendo-se preferir tomar as cápsulas 30 minutos antes das principais refeições do dia, que são café da manhã, almoço e jantar.

A Spirulina pode ser encontrada sob a forma de comprimido ou pó, estando à venda em lojas de produtos naturais, suplementos nutricionais, farmácias e supermercados, com o preço variando entre os 7 e 20 euros, de acordo com a qualidade e tamanho da embalagem. 

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Benefícios da Spirulina

Além de ajudar a emagrecer, a spirulina é conhecida como um superalimento por conter um alto teor de proteínas e diversas vitaminas e minerais, trazendo benefícios como:
  1. Melhora triglicerídeos e colesterol, devido ao seu poder antioxidante;
  2. Melhora rinite alérgica e congestão nasal, por fortalecer a imunidade; 
  3. Ajuda no controle da hipertensão, pois ajuda a relaxar os vasos sanguíneos;
  4. Purifica o organismo, devido ao seu teor diurético e propriedades desintoxicantes;
  5. Melhora o cansaço, ao impedir a formação de ácido lático nos músculos após a actividade física;
  6. Impede o envelhecimento precoce, por ser rica em antioxidantes, como a vitamina A;
  7. Ajuda na recuperação muscular, por ser rica em ferro, magnésio e ómega-3;
  8. Reduz a inflamação, por conter ómega-3;
  9. Previne o cancro, por ser super antioxidante e rica em micronutrientes como zinco e selênio;
  10. Previne diabetes, por ajudar a controlar os níveis de glicemia.

Por ser um superalimento e trazer benefícios para todo o organismo, a spirulina é indicada em diversas fases da vida e na prevenção e tratamento de doenças, especialmente em casos de obesidade, gordura localizada, prevenção de envelhecimento e recuperação muscular de praticantes de actividade física. 

Conheces a importância do Mindfulness na vida pessoal e das organizações?


O excesso de estímulos e hiperconectividade inerentes ao período moderno têm feito com que a atenção ao que se faz seja rara e muitas vezes entre-se no chamado “piloto automático”. O objetivo do mindfulness é justamente combater esse estado de distração.

De acordo com pesquisadores, o cérebro coloca-nos num piloto automático a maior parte do tempo. Dos 10 milhões de bits de informação que o cérebro humano processa a cada segundo, somente 50 bits são devotados para deliberar pensamentos – ou seja, 0.0005%. A mecânica e repetição das tarefas faz com que estas sejam realizadas sem a devida atenção e é nesse cenário que o mindfulness torna-se relevante para as pessoas e para as empresas.

O que é mindfulness?

Em primeira instância, é necessário compreender a que se refere o conceito. Mindfulness consiste num estado de total atenção ou consciência plena que é alcançado por meio da meditação e exercícios que lhe permitem melhorar o foco.

Para alcançar a atenção plena, entretanto, além da meditação é necessário exercitar a mente para que todas as tarefas sejam realizadas como se fosse a primeira vez, através de um treino mental conhecido como “mente de principiante”.

O objetivo é justamente que não se atue em piloto automático, prestando atenção máxima às tarefas do dia-a-dia, inclusive aquelas que são repetidas, que já se tornaram mecânicas e não recebem mais a devida atenção de quando as estamos a executar.

Para alcançar este estado de atenção são usadas técnicas de meditação com foco no corpo. Uma prática comum, por exemplo, é a concentração no ato de respirar, sendo ele usado como um ponto de atenção.

Para tal, deve-se fechar os olhos e evitar que a mente distraia-se com qualquer elemento que não seja a respiração. A concentração deve ser única no ato de respirar. Para atingir um estado de mindfulness deve-se focar na autorregulação da atenção, portanto, disciplina é essencial.

Qual a importância do mindfulness para empresas?

Se a maior parte do tempo é dispendido de forma automática, é expectável que grande parte das atividades realizadas no ambiente de trabalho também sejam executadas sem a devida atenção. É justamente este factor que torna o mindfulness essencial para empresas.

Quem pratica a meditação com objetivo de ter mais atenção, consegue atingir um estado de maior concentração mesmo quando não está meditando. Portanto, independente da função do colaborador, a prática ajudará a ter um nível superior de atenção e concentração no ambiente de trabalho.

Nos últimos anos, a atenção plena tem sido usada dentro das empresas como uma forma de aumentar a produtividade e promover maior saúde para os colaboradores. Para os praticantes, o mindfulness apresenta benefícios como:
  1. reduz o stress;
  2. aumenta o foco mental;
  3. alivia sintomas depressivos;
  4. diminui a ansiedade e nervosismo;
  5. auxilia a lidar com interrupções frequentes;
  6. melhora ocorrências de dor crónica, diabetes e hipertensão.
Portanto, adicionar práticas de mindfulness entre os colaboradores e incentivar a atenção plena no ambiente de trabalho é uma das formas pelas quais as empresas podem beneficiar-se de mais produtividade, concentração e disposição no local de trabalho.

sábado, agosto 18, 2018

Inspiração: Preto & Branco


O Preto & Branco é uma combinação que fica bem em qualquer pessoa, de qualquer estilo. Confere uma selecção de fotos de homens vestindo looks P&B e se inspira-te:













Gostastes destas combinações?

sexta-feira, agosto 17, 2018

Rolinhos de Bacon de Peru e Curgete


Ingredientes:
2 Curgetes de tamanho médio
100g de Pinhões
150g de Queijo creme americano
150g de Bacon de Peru cortado em fatias finas
1 Colher de sopa de compota de frutos vermelhos
1 Colher de vinagre de cidra

Preparação:
1. Saltear os pinhões numa frigideira anti-aderente sem gordura até ficarem loiros.
2. Misturar os pinhões com o queijo creme.
3. Com a ajuda de um descascador de forca, cortar a curgete em fatias longitudinais.
4. Estender fatias de Bacon de Peru e sobrepor-lhes as fatias de curgete.
5. Colocar uma colher de chá da mistura de queijo com pinhões numa das extremidades das fatias.
6. Enrolar tendo o cuidado que todos os rolinhos apresentem o mesmo tamanho.
7. Colocá-los de pé num prato.
8. Misturar a compota com o vinagre e colocar um pouco em cima de cada rolinho

quinta-feira, agosto 16, 2018

Esparguete à Bolonhesa

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INGREDIENTES
400 g de espaguete seco
250 g de carne moída
250 ml de molho de tomate
100 g de champignon picado
2 dentes de alho picados
1/2 cebola picada
1 colher de sopa de molho inglês
Folhas de manjericão picadas
1 ramo de salsa picada
100 g de queijo parmesão ralado na hora
Azeite extra-virgem
Sal
Pimenta do reino

MODO DE PREPARAÇÃO

1. Coloca numa panela com água salgada para ferver, adiciona o espaguete e cozinhe-a de acordo com as instruções do pacote
2. Numa panela pequena, coloca o azeite extra-virgem para esquentar
3. Coloque a cebola picada na panela e refogue por 2 minutos
4. De seguida coloca o alho picado e refoga por mais 1 minuto
5. Coloca a carne moída para fritar
6. Tempera a carne com sal e pimenta a gosto
7. Mexe a carne para dourar de todos os lados
8. Coloca na panela o molho de tomate, o molho inglês, a salsa picada, o manjericão e os cogumelos e mexe sem parar
9. Quando o espaguerte estiver pronto, escorre-o e coloca-o numa tigela
10. Despeja o molho de tomate quente sobre o esparguete, distribuindo-o uniformemente por toda a massa.
11. Polvilha-a com queijo ralado por cima do molho de tomate
12. Serve imediatamente

Aretha Franklin: 8 fatos fascinantes sobre a Rainha da Alma

1. Quantos anos tem Aretha Franklin?

Aretha Franklin

Aretha Franklin nasceu em 25 de março de 1942
Ela fez 76 anos em 2018.

2. Quantos filhos Aretha Franklin tem?

Aretha é mãe de quatro filhos. Ela engravidou aos 12 anos e deu à luz seu primeiro filho, chamado Clarence, em 1955. O pai da criança era Donald Burk, um menino que ela conhecia da escola.

Em 1957, com 14 anos, ela teve um segundo filho chamado Edward, depois de seu pai, Edward Jordan. Enquanto Aretha perseguia sua carreira, sua avó Rachel e sua irmã Erma se revezaram em criar os filhos.

Seu terceiro filho, Ted White Jr., nasceu em 1964 e é conhecido profissionalmente como Teddy Richards. O seu filho mais novo, Kecalf Cunningham, nasceu em 1970 e é filho de seu empresário Ken Cunningham.

3. Aretha Franklin já se casou?

Aretha Franklin and her longtime partner Willie Wilkerson in 2015

Aretha casou-se duas vezes, primeiro com Theodore 'Ted' White em 1961, aos 19 anos. Depois de um casamento difícil onde se envolveu em violência doméstica, e acabaram por se separar em 1968. Ela também se casou com o seu segundo marido, o ator Glynn Turman, em 1978, e tornou-se madrasta dos três filhos de Turman. crianças de um casamento anterior.

Após o divórcio em 1984, Aretha planeava casar-se com o antigo companheiro Willie Wilkerson, mas acabou cancelando o noivado de 2012.

4. Qual é o alcance vocal de Aretha Franklin?


Aretha Franklin tem um alcance vocal que abrange cerca de quatro oitavas em seu pico.

Diz-se que seu alcance vocal é aproximadamente entre G2 e E6, e ela tem uma voz predominantemente mezzo-soprano.

5. Quem eram os pais de Aretha Franklin?

Os seus pais eram Barbara (née Siggers) e Clarence LaVaughn 'CL' Franklin. O seu pai era um pregador de Shelby, Mississippi, enquanto sua mãe era uma talentosa pianista e cantora.

OS seus pais também tiveram outros três filhos, e tanto CL quanto Barbara tiveram filhos de fora do casamento. A família mudou-se para Buffalo, Nova York, quando Aretha tinha dois anos.

Antes de seu quinto aniversário, CL Franklin transferiu permanentemente a família para Detroit, Michigan, onde assumiu o pastoreio da Igreja Batista de New Bethel. Os seus pais tiveram um casamento conturbado e em 1948, eles acabaram por se separar, tendo a Barbara de voltar para Buffalo com seu filho, Vaughn, de um relacionamento anterior.

Ao contrário da crença popular, a mãe de Aretha não abandonou seus filhos. Aretha lembrou ter visto sua mãe em Buffalo durante o verão, e Barbara também visitava frequentemente seus filhos em Detroit. A mãe de Aretha morreu em 1952. Várias mulheres, incluindo sua avó Rachel e Mahalia Jackson, revezaram ajudando as crianças.

O seu pai morreu em 1984 com a idade de 69 anos.

6. Quantos discos Aretha Franklin vendeu?


Aretha é uma das artistas com mais discos vendidos de todos os tempos, tendo vendido mais de 75 milhões de discos em todo o mundo.

Ela lançou 42 álbuns de estúdio, e seu maior sucesso no Reino Unido foi seu dueto George Michael 'I Knew You Were Waiting (por mim)' em 1987, alcançando o número um.

7. Quantos prêmios Aretha Franklin ganhou?



Aretha foi homenageada com muitos prémios e indicações ao longo de sua carreira. Nestes estão incluídos 18 prémios Grammy.

Em 2007, ganhou um Globo de Ouro pela participação no filme 'Never Gonna Break My Faith' do filme Bobby.

Em 2018, foi nomeada a artista feminina mais popular da América numa pesquisa YouGov nos EUA.

8. Para quais presidentes Aretha Franklin cantou?


Aretha Franklin cantou nas inaugurações de três presidentes americanos: Jimmy Carter, Bill Clinton e Barack Obama.

"A história americana cresce quando Aretha canta", disse o presidente dos Estados Unidos, Barack Obama, sobre a sua reação emocional ao desempenho de "Mulher Natural" no Kennedy Center Honors de 2015.

"Ninguém incorpora mais plenamente a conexão entre o espiritual afro-americano, o blues, o R & B, o rock and roll - o modo como as dificuldades e tristezas foram transformadas em algo cheio de beleza, vitalidade e esperança."

Amêijoas à minha moda


Ingredientes:
1 kg amêijoa
3 c. sopa azeite
2 dentes alho picado
1 limão
q.b. Pimenta
q.b. sal
q.b. coentros picados

preparação:
1. Coloca as amêijoas numa tigela, cobre com água, junta bastante sal e deixa de molho por algumas horas. Lava as amêijoas até retirar toda a areia e escorre as mesmas.

2. Numa panela coloca o azeite e deixa aquecer em lume brando. Junta o alho picado e frita até alourar. 

3. Acrescenta às amêijoas os coentros. Tempera com sal e pimenta a gosto e cozinha, sacudindo a panela de vez em quando até todas as amêijoas ficarem abertas.

4. Rega com o sumo do limão e retira do lume, servindo imediatamente.

quarta-feira, agosto 15, 2018

Aprende a dobrar as barras das calças


Já algum  tempoque se fala da tendência das barras das calças dobradas, certo? E se tu ainda não sabes como dobrá-la perfeitamente? Confere este tutorial simples e rápido:


Agora inspira-te em alguns looks com as calças com as barras dobradas:







Gostaste da dica?

terça-feira, agosto 14, 2018

Mini Bolsas Masculinas viram tendência



As mini bolsas começaram a invadir o universo masculino e prometem aposentar de vez as polémicas pochetes!

Elas apareceram em diversos desfiles e receberam atenção de marcas como Louis Vuitton, Supreme, Lanvin, Gucci, Off-White, H&M, Zara, etc.

Noutros países já é possível ver homens de vários estilos usando as mini bolsas nas ruas. Por Portugal, elas apareceram de forma tímida em algumas lojas, principalmente nas fast fashions. Mas ainda é bem difícil vermos homens usando este acessório por aqui.

Mas a grande promessa é que elas sejam uma opção de bolsa mais compacta, que fique entre a pochete e a bolsa masculina (carteiro, por exemplo).



Muitos homens estão usando a mini bolsa no pescoço, geralmente mantendo-a voltada para a do dorso. Como se fosse um colar diferenciado.



Mas também pode ser usada na lateral do corpo ou mesmo jogada para as costas.



E tu gostas deste tipo de bolsa?

quinta-feira, julho 26, 2018

Bacalhau à Brás

Esta receita de bacalhau, com ovos e batatas, é uma das mais apreciadas pelos portugueses. Ao mesmo tempo, é também das mais fáceis e rápidas de fazer. Podes facilmente adaptar o método e experimentar com outro peixe ou com frango desfiado. Fica sempre bem.

FÁCIL 30 MIN. 4 PESSOAS

Bacalhau à Brás

INGREDIENTES

1 cebola (100g)
2 dentes de alho
4 c. de sopa azeite
600 g bacalhau demolhado desfiado
200 g batata-palha
6 ovos M
qb salsa picada
qb azeitonas pretas

PREPARAÇÃO

1. Numa frigideira larga em lume brando, salteia a cebola às rodelas e os dentes de alho esmagados no azeite.
2. Acrescenta o bacalhau e as batatas-palha e misture bem. Deixa as batatas amolecerem um pouco.
3. Numa tigela, bate ligeiramente os ovos com um garfo.
4. Acrescenta os ovos ao bacalhau e mistura até estar bem ligado e os ovos estarem cozinhados.
5. Prova e afina os temperos. Serve o bacalhau à Brás, salpicado com a salsa e as azeitonas.
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